মোবাইল আসক্তি কমানোর জন্য কিছু কার্যকরী উপায় নিচে দেওয়া হলো:
সময় নির্ধারণ করুন: মোবাইল ব্যবহারের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করুন এবং সেই সময়ের বাইরে মোবাইল ব্যবহার কমিয়ে আনুন। আপনি নির্দিষ্ট সময়ে মোবাইল ব্যবহার করলে আসক্তি নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
নোটিফিকেশন বন্ধ করুন: মোবাইলের মধ্যে যে সব অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন আসে সেগুলো বন্ধ করে দিন, যেন আপনি বারবার মোবাইল চেক না করেন।
ফোকাস মোড ব্যবহার করুন: মোবাইলের "ফোকাস" বা "ডু নট ডিস্টার্ব" মোড ব্যবহার করুন, যাতে আপনি ফোন থেকে কম বিরক্ত হন।
অফলাইন সময় কাটান: ফোন ছাড়া কিছু সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, যেমন বই পড়া, খেলাধুলা বা হালকা শখ পূরণ করা।
অ্যাপস কমিয়ে আনুন: অপ্রয়োজনীয় অ্যাপস আনইনস্টল করুন বা তাদের ব্যবহার সীমিত করুন।
ধৈর্য ধরুন: মোবাইল ছাড়া সময় কাটানোর জন্য নিজেকে ধৈর্য রাখতে শেখান। প্রথম দিকে এটি কঠিন হতে পারে, তবে অভ্যাস তৈরি হলে সহজ হয়ে যাবে।
ফোনের বাইরে সময় কাটান: পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, এটি আপনাকে মোবাইল থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।
মনোযোগী হন: মোবাইল ব্যবহার করার সময় সচেতন থাকুন এবং জানুন যে, আপনার সময় কোথায় যাচ্ছে।
এই সব উপায় চেষ্টা করলে আপনি ধীরে ধীরে মোবাইল আসক্তি কমাতে পারবেন।
Post a Comment